Так, йога сміху — це чудова річ, і це ідеальне тренування для тіла та розуму.
Від хот-йоги до козлятої йоги, заняття стали експериментальними і далекими від звичайного, з новими інноваційними концепціями, які з’являються в наших спортзалах і оздоровчих центрах по всій країні.
Практика йоги є загальновідомою формою фізичної терапії, і, як говорить стародавнє прислів’я, «сміх є найкращою формою терапії». Отже, що станеться, якщо з’єднати ці два разом?
Коли була заснована йога сміху?
Це питання виникло в голові лікаря Мадана Катарії в березні 1995 року в Мумбаї, Індія, коли він написав статтю для журналу про здоров’я про користь сміху.
Він вирішив випробувати це, і незабаром народилася йога сміху. Відтоді експерти з питань здоров’я захоплювалися цією практикою, а майстер-тренер йоги сміху Лотте Міккельсен сказала нам, що вона може «допомогти в життєвих злетах і падіннях».
Йога сміху: вердикт
Того ж тижня, що й «Блакитний понеділок» (третій понеділок січня, який вважається найдепресивнішим днем у році), бренд коктейлів з ультраслабким вмістом алкоголю Atopia пропонував безкоштовні заняття йогою сміху в кафе та студії йоги Benk and Bo у Лондоні. – запиваючи смачним коктейлем.
Ми пішли, щоб перевірити, чи справді йога сміху працює, чи це справді лише жарт.
Ставши в коло, нам кажуть представитися один одному. Однак нам не дозволяють говорити. Натомість ми тиснемо руку незнайомцям, сміючись їм в обличчя, перш ніж танцювати з ними рука об руку.
Після кількох химерних занять – сміху, вдаючи, що ми розмовляємо по телефону, хіхікання над удаваним рахунком і ухання, коли ми вдаємо, що запускаємо газонокосарку – були розслаблюючі дихальні вправи.
В останній частині сеансу нам сказали лягти в коло головою до середини.
Лотте сказала: «Коли ми вдаємо, що сміємося під час вправи, це часто призводить до справжнього заразливого сміху дуже швидко».
І вона мала рацію. Ми не могли зупинитися! За кілька хвилин ми всі буквально плакали та сигналили від істеричного сміху. Я ніколи не був у такому веселому оточенні понеділкового ранку.
Майстер йоги сміху Лотте Міккельсен сказала нам: «Коли ви смієтеся, ви піднімаєте настрій за лічені хвилини.
«Це тому, що ендорфіни – або гормони щастя – вивільняються з вашого мозку. Доведено, що ендорфіни також знижують гормони стресу, такі як кортизол, тому, коли ми знижуємо рівень стресу, ми стаємо більш здатними боротися з хворобами, оскільки наша імунна система працює краще з меншим стресом.
«Коли ми сміємося, ми вдихаємо більше свіжого повітря, яке надходить до життєво важливих органів і мозку, залишаючи нас бадьорими, мотивованими, продуктивними та бадьорими. Сміх з’єднує нас із людьми більш дбайливо й менш засудливо, тому він має великий вплив на наші стосунки в житті».
Лотте рекомендує щодня займатися йогою сміху. Щоб дізнатися більше про заняття Лотти, натисніть тут, щоб відвідати її веб-сайт.
Щоб дізнатися більше про сеанси йоги сміху Atopia та їхні напої з низьким вмістом алкоголю, натисніть тут.
Йога сміху, безсумнівно, не для тих, кому легко здригнутися, але, вийшовши із заняття, ви, безперечно, матимете пружний крок і посмішку на обличчі.
