Пробіотики — це живі мікроорганізми, які дозволяють підтримувати здорову мікрофлору шлунково-кишкового тракту. До їх складу входять корисні бактерії та дріжджі, що мають позитивний вплив на здоров’я. Пробіотики балансують мікрофлору, підтримують здоров’я ШКТ, а також сприяють зміцненню імунної системи. Сьогодні ми розглянемо, як правильно вживати пробіотики, щоб отримати від них максимальну користь від.
Обов’язково проконсультуйтесь із лікарем
Перш ніж розпочати вживання тієї чи іншої харчової добавки, варто проконсультуватись із лікарем. Він має підібрати вам оптимальний вид пробіотиків залежно від вашого індивідуального стану здоров’я, а також підбере потрібну дозу та тривалість курсу.
Правильний вибір пробіотика
Сучасні виробники пропонують безліч варіантів пробіотиків, які мають різні штами бактерій або дріжджів. Важливо підібрати дійсно дієвий варіант, який має доказу ефективність. Ідеально підходять харчові добавки зі штамами Lactobacillus або Bifidobacterium. Наприклад, високу ефективність мають пробіотики LactoBif від California Gold Nutrition, які містять п’ять штамів молочнокислих бактерій та три штами біфідобактерій.
Чітко дотримуйтесь рекомендованої дози
Кожен препарат має чітко рекомендовану дозу. Обов’язково уважно ознайомтесь з інструкцією до обраної добавки. Не забувайте, що кожен препарат може містити власні рекомендації. В жодному разі не перевищуйте дозу самостійно.
Враховуйте час вживання пробіотиків
Насправді існують дві протилежних думки, коли краще пити пробіотики. Деякі дослідження показали, що краще вживати їх перед їжею, оскільки це дозволяє бактеріям швидше поселитися у ШКТ. Втім інші дослідження показали. що час вживання немає великого значення. Тому варто пити харчові добавки згідно з рекомендаціями виробника.
Не забувайте про правильне зберігання пробіотиків
Такі харчові добавки є чутливими до світла, вологи та тепла. Тому обов’язково ретельно дотримуйтеся вказівок щодо зберігання препарату, які наведені в інструкції до засобу. Загалом рекомендовано зберігати такі БАДи у прохолодному та сухому місці. При належному зберіганні гарантується висока ефективність препарату.
Пийте пробіотики регулярно
Для отримання максимальної користі від препарату важливо вживати його регулярно, не пропускаючи жодного дня курсу. Регулярне вживання дозволяє підтримувати сталу наявність корисних бактерій у ШКТ та оптимальний баланс мікрофлори. Питання щодо подовження курсу прийому варто узгоджувати з лікарем. Загалом такий варіант є допустимим, але він залежить від індивідуальних особливостей організму.
Перевіряйте сумісність з іншими препаратами
При вживанні інших лікарських препаратів або БАДів важливо ретельно опрацювати питання їх сумісності з пробіотиками. Річ у тім, що деякі з них можуть знижувати ефективність корисних бактерій або впливати на їх життєдіяльність. Краще за все звернутись до лікаря та отримати вичерпну консультацію з цього питання.
Ретельно слідкуйте за своїм самопочуттям
Вживання пробіотиків може вплинути як на ШКТ, так і на загальне самопочуття. Варто ретельно стежити за своїм станом здоров’я. Якщо ви спостерігаєте зміни у негативну сторону, варто припинити прийом та негайно звернутися до лікаря.
Загальна інформація про пробіотики
Ефективність вживання пробіотиків залежить від багатьох факторів: якості продуктів, штамів мікроорганізмів, дозування та індивідуальних особливостей кожної людини. Якщо ви не отримуєте очікуваного ефекту від конкретного препарату, варто звернутись до лікаря для оцінки ситуації та отримання рекомендацій.
Не треба забувати, що пробіотики не є медичним засобом для лікування хвороб. Вони корисні для загальної підтримки здоров’я ШКТ. А от у разі наявності серйозних медичних проблем необхідне спеціалізоване лікування.
Загалом природні добавки для травлення та детоксу, в тому числі й пробіотики, дозволяють підтримувати здоров’я, покращувати самопочуття та підвищувати життєвий тонус організму. Але не варто забувати про обережність, тож вживання таких препаратів варто все ж таки узгоджувати з лікарем для уникнення зайвих проблем.
