By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
titmit.xyz
  • Главная
  • Красота
    КрасотаShow More
    Есть ли такая вещь, как безболезненный воск?
    5 Min Read
    Как почистить расчески за три простых шага
    8 Min Read
    11 лучших лайфхаков по бритью для женщин
    5 Min Read
    Как сделать идеальные брови в домашних условиях
    5 Min Read
    Как правильно умываться, по мнению экспертов
    11 Min Read
  • Здоровье
    ЗдоровьеShow More
    30-дневный челлендж по приседаниям: как сделать идеальный присед
    7 Min Read
    Как снизить уровень холестерина
    12 Min Read
    Йога смеха: все, что вам нужно знать
    4 Min Read
    Ходьба для похудения — достаточно ли 30 минут в день?
    11 Min Read
    Что такое диета на 1000 калорий?
    9 Min Read
  • Еда
    ЕдаShow More
    Как приготовить пудинг на пару
    10 Min Read
    Как приготовить рис
    10 Min Read
    Как приготовить торт цунами
    14 Min Read
    Как использовать оставшуюся тыкву на Хэллоуин
    10 Min Read
    Как приготовить классические сморы
    8 Min Read
  • Деньги
    ДеньгиShow More
    12 способов сэкономить на стриминговых сервисах Netflix, Amazon Prime и Disney Plus TV
    15 Min Read
    Как сэкономить на бензине и дизельном топливе — 18 способов сократить расходы на топливо
    15 Min Read
    Как быстро улучшить свой кредитный рейтинг — 17 советов от нашего финансового эксперта
    13 Min Read
    Что такое кредиты до зарплаты? 7 экспертных причин избегать их
    10 Min Read
    Экономьте деньги: ремонт дома можно сделать своими руками
    18 Min Read
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор колонки Bose SoundLink Flex — отличный звук, который можно взять с собой куда угодно
    4 Min Read
    Обзор наушников Sennheiser Momentum True Wireless 3 — потрясающее качество звука
    4 Min Read
    Обзор наушников Sennheiser CX Plus True Wireless — впечатляющий звук и ANC
    4 Min Read
    Обзор Mac Studio и Studio Display — потрясающие возможности для опытных пользователей
    7 Min Read
    Обзор смартфона Samsung S21 FE 5G — лучшие хиты в одном устройстве
    5 Min Read
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Polski (Польский)
    • Українська (Украинский)
    • Deutsch (Немецкий)
    • Français (Французский)
    • Português (Португальский, Португалия)
    • Español (Испанский)
Reading: Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Share
Aa
titmit.xyz
Aa
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Еда
  • Деньги
  • Технологии
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Главная
  • Красота
  • Здоровье
  • Еда
  • Деньги
  • Технологии
  • Lifestyle
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Polski (Польский)
    • Українська (Украинский)
    • Deutsch (Немецкий)
    • Français (Французский)
    • Português (Португальский, Португалия)
    • Español (Испанский)
titmit.xyz > Health > Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Health

Как правильно питаться по фигуре и похудеть

Sky Dunlap
Sky Dunlap 14/01/2023 4 Min Read
Share
SHARE

Все теряют и набирают вес с разной скоростью в зависимости от типа телосложения, с которым вы родились, и от того, как каждый тип реагирует на гормоны и пищу.

Contents
Форма яблокаПлан питания в форме яблокаГрушевидная формаПлан питания Par shapeФорма корпуса «песочные часы»План питания по часам

Когда дело доходит до диеты, иногда речь идет не только о калориях, большем движении и отказе от алкоголя, но и о признании и уважении вашего типа телосложения. Независимо от того, имеете ли вы форму яблока или груши, это может стать ключом к похудению и оздоровлению. Вот некоторые изменения, которые вы можете внести…

Форма яблока

Если у вас фигура типа «яблоко», вы склонны переносить весь или большую часть веса за счет жира на животе. При этом ноги и руки остаются довольно стройными.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Типичная тяга — крахмалистые продукты, такие как хлеб и макароны, а также газированные напитки и кофеин.

Точка гормонального контроля – инсулин. Ключом к похудению для Эппл является контроль уровня сахара в крови.

Продукты, которые можно есть : чистый белок, включая курицу, нежирную говядину, свинину и рыбу. Здоровые жиры, такие как яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое масло и жирные сыры. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста.

Продукты, которых следует избегать : крахмалистые углеводы, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе и газированные напитки.

Яблоки знаменитостей – Кэтрин Зета-Джонс, Коллин Руни.

План питания в форме яблока

Завтрак: 3 ст л творога с помидорами, горсть шпината.

Обед: стейк из индейки с сырыми овощами, 3 столовые ложки свежей сальсы и ½ авокадо.

Ужин: капуста, грибы и луковый омлет из 2 яиц.

Полдник: маленький пакетик соленого попкорна.

Грушевидная форма

Груши в основном набирают вес в области бедер и бедер, иногда с небольшим мешочком жира в нижней части живота. Они, как правило, больше страдают от задержки жидкости и ПМС, вызванного гормонами.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочный сыр, латте и жирные десерты.

Точка наблюдения за гормонами. Эстроген, если другие гормоны, такие как прогестерон, не сбалансированы, может способствовать снижению веса тела.

Продукты, которые можно есть – овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Небольшое количество белка, такого как грудка индейки и белая рыба, такая как треска, и немолочные жиры, такие как кокосовое масло и яйца.

Продукты, которых следует избегать : тяжелые сыры, сливки и соусы, кофеин и алкоголь.

Знаменитости-груши – Ким Кардашьян, Бейонсе.

План питания Par shape

Завтрак: 1 банка греческого йогурта с горстью ягод.

Обед: куриная грудка на гриле с большим зеленым салатом и 1 ч.л. масляной заправки.

Ужин: Небольшая порция трески, приготовленная в кокосовом масле, морской соли и 3 ст. л. с брокколи.

Полдник: 1 яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла.

Форма корпуса «песочные часы»

Этот тип телосложения, как правило, набирает вес равномерно по всему телу, особенно вокруг лица, но также и круглые колени и лодыжки, придающие мягкий, округлый вид.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты, особенно мороженое, рафинированный сахар, углеводы, такие как выпечка и сладости.

Точка наблюдения за гормонами — хозяин гормонов, гипофиз, влияющий как на кортизол, так и на инсулин.

Продукты, которые можно есть : цельнозерновые хлопья, такие как овсянка и лебеда, одна порция нежирного белка, такого как нежирная курица или рыба, много специй, таких как тмин и корица.

Продукты, которых следует избегать : молочные продукты, рафинированные углеводы и сладости.

Песочные очки знаменитостей – Кэрол Вордерман, Келли Брук.

План питания по часам

Завтрак: коктейль из 3 столовых ложек греческого йогурта, кокосового молока, ягод и щепотки корицы.

Обед: филе лосося на гриле с жареными помидорами, перцем и луком.

Ужин: куриная грудка на гриле, ½ запеченного сладкого картофеля и 3 ст. брокколи.

Полдник: 5 черносливов, горсть несоленых орехов.

Sky Dunlap 14/01/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Как избавиться от темных кругов под глазами
Next Article Как избавиться от вьющихся волос: 15 советов от специалистов по уходу за волосами
Leave a comment

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Hot

Обзор DJI Mini 3 Pro — крошечный дрон весом 249 г, но с мощными функциями и производительностью
Как приготовить морского окуня
Кексы Майнкрафт
Food Food
Как часто нужно мыть голову, по мнению экспертов
Beauty
Обзор Espresso Display V2 — лучший способ улучшить рабочий процесс и производительность
Tech Tech

You Might also Like

HealthHealthHealthHealthHealth

30-дневный челлендж по приседаниям: как сделать идеальный присед

7 Min Read

Как снизить уровень холестерина

12 Min Read

Йога смеха: все, что вам нужно знать

4 Min Read

Ходьба для похудения — достаточно ли 30 минут в день?

11 Min Read

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?